东莞食堂承包提醒您：不吃晚餐是错误的决定
盛行不吃晚餐能减肥，大多数女性开始毋庸置疑的追捧；感觉只要不饿就不吃，但是有没有想过不吃晚饭会有什么危害?不吃晚饭身体是会有影响的，也有一些人不吃晚饭只是为了减肥，担心自己变胖，不吃晚饭能减肥吗?想知道一定要继续看哦。
不吃晚饭会影响睡眠
不吃晚饭会影响睡眠
食物在肚子里面会经过肠胃的不断消化，当逐渐消化完时，人就是感觉到产生饥饿的情况，给大脑输送信号要求进食，如果一直不给肠胃补充食物，那大脑会一直保持兴奋状态，着实影响到睡眠，即便是身体睡觉了，大脑还是在活动，身体和精神也得不到良好的休息，反而会影响到第二天的工作和学习。
不吃晚饭会影响工作学习的效率
现在加班和学习的人也有很多，时间也就比较晚，但是吃完饭的时间一般在5-7点这个阶段，这个时候到我们睡觉的时间段还很长，从午饭进食到晚上睡觉可能有12个小时的时间，如果不吃晚饭，就表示要在午饭过后的12小时内都无法补充能量，这样再强的身体也扛不住的，还会因为肚子饿的咕噜噜叫而分散了工作和学习的注意力，影响效率。
吃晚饭的佳时间
长期不吃晚饭对身体的危害很大，但是减肥的人又担心晚上吃多了会长胖，那么晚饭的原则就是少量使用，并且选择正确的时间进食，不仅不会让人发胖，还不会影响健康。一般是建议晚上6-7点这段时间内就餐，这样可以保证在睡觉之前胃内的食物都差不多消化完，睡眠过程不需要胃部再工作，对胃好，对睡眠也好。
吃晚饭的注意事项
1.不宜过饱
中国有句古话叫：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。所以晚餐的进食原则就是少吃，晚餐吃的过多，也会增加肠胃的负担，还会导致失眠、多梦。过饱还可能刺激胰岛素分泌，从而诱发糖尿病。
中国有句古话叫：早餐吃得好
2.忌甜食
甜食本身含有的热量比较高，有吃甜食习惯的人，好是晚餐到睡觉这段时间都不要进食甜食了，以高糖类食物代替晚餐的人也要注意，这样吃会使体内的含糖量过高，血液中的脂肪浓度也会增加，这对身体不利。
3.清淡饮食
现在很多年轻人都是早餐和中餐点外卖或者随便吃一点，晚上就大鱼大肉地吃，这样是肯定会长胖的，因为食物在睡前来不及消化，也因为食物的脂肪含量、糖含量都比较高，未能及时消化就长成了自己身体的脂肪，发胖是肯定的。
4.不要太晚吃
吃晚饭的佳时间是6-7点，但是很多人因为工作的原因可能要在晚上8、9点才吃晚饭，而这个时候吃东西却很容易使人患上尿道结石的几率增加，所以好是选择合适的时间早点吃晚饭。
晚饭怎么吃健康
1、晚餐蔬菜要补充，远离大烧烤
在快节奏的生活方式之下，许多人都喜欢将晚餐拖延，只好和朋友们一起去吃夜宵。
在快节奏的生活方式之下，许多人都喜欢将晚餐拖延
夜宵一般的方式为烤串儿啤酒，烤串儿虽然够香，但是在炭火的烧烤之下，会影响到蛋白质的消化吸收。而且晚餐吃得过晚就无法在睡前全部消化，从而引发肥胖症。同时长时间吃烧烤或者熏肉类的食品，会增加致癌率。如果您的身体已经肥胖，那么请尽量远离过晚吃晚餐，夜宵和烤肉等，因为它会使您更容易得冠心病和高血压。
晚餐尽量以蔬菜为主，以煮、炖等方式来进行烹调，减少晚餐中油量和盐分的摄入。
2、晚餐吃太少，人会憔悴易老
许多美女都喜欢让自己的身体变得更加轻盈，所以在减肥当中就有这样一句话，管住嘴，迈开腿。而晚餐不吃，就是大部分美女们选择的减肥方式，但是这样的减肥方式，减的并不是体重，而是您宝贵的健康。要知道我们的胃在食物排空的时间是4到6小时之间，当胃部排空之后，体内才会释放胃酸。
但是此时如果没有食物进行和胃酸中和那么就会导致胃酸增多，从而腐蚀我们的胃黏膜。
还有些女性朋友喜欢在晚餐，只吃一些黄瓜或者蔬菜，长期以往的话，人体蛋白质和其他微量元素的摄入是不足的，而且晚餐不吃胃部的神经会将信息到达大脑，从而使大脑兴奋导致第二天无法得到良好的休息。
3、晚餐对于时间也是有要求的
晚餐如果吃得太晚，很有可能导致结石的产生，因为进餐后的四五个小时是人体排钙的高峰期，而而晚餐吃得过晚的话，就会导致排钙高峰期会拖延到我们上床休息的时候，会导致尿液废物垃圾留在输尿管和尿道当中，不能够及时的排出，导致形成晶体，后变成结石，所以我们要吃晚餐的时间，大概在六点左右是为合适的。
4、晚餐吃得过多，容易引发动脉硬化
晚餐吃的太多，再加上饭后不进行运动，那么就会刺激肝脏，制造更多的脂蛋白，而这这是引发动脉硬化的真正凶手。而且，因为晚餐吃太多，会导致胰岛素大量分泌，从而导致胰岛素提前衰竭，引起糖尿病的产生。所以我们要吃晚餐的时候一定要适量，不能太少也不能太多，晚餐更要合理进食对身体有益的食品。东莞食堂承包再此提醒您；晚餐要吃饱吃好。
